Probióticos - Prebióticos

Comprar probióticos y prebióticos

Muchas veces, nos cuesta distinguir entre probióticos y prebióticos.

Los probióticos son alimentos o complementos alimentarios en los que se encuentran microorganismos vivos que mantienen o mejoran las bacterias de la microbiota normal del cuerpo. Estas bacterias se encuentran mayoritariamente en el intestino, pero también en las mucosas y en la piel.

Por otra parte, los prebióticos son alimentos (que suelen contener fibra) que las bacterias de la microbiota utiliza como nutrientes. Los prebióticos se emplean para mejorar el equilibrio de estos microorganismos.

Algunos alimentos con probióticos son el kéfir, el yogur, el chucrut, las aceitunas, el té de kombucha o el chocolate negro. Por otra parte, los alimentos prebióticos son la raíz de achicoria, la alcachofa, los puerros, el ajo, la cebolla, la banana, el salvado de trigo y la harina de trigo.

¿Qué diferencia hay entre tomar prebióticos y probióticos?

En un principio, no hay diferencia. Ambos fortalecen la microbiota intestinal. Por tanto, no importa que se traten de probióticos o prebióticos, sino otros nutrientes que se han añadido para que sean eficaces contra determinadas dolencias, como aliviar el colon irritable o la hinchazón abdominal, mientras otros se centran más en el sistema inmunitario, la fatiga u otros síntomas. Así, te recomendamos leer la descripción de cada uno de ellos, para ver cuál te conviene. La podrás ver online haciendo clic sobre el producto.

También escógelo según el formato. Encontrarás cápsulas, sobres o líquidos, y puedes consultar el modo de empleo para ver si la forma de administrarlo se adapta bien a ti. También verás que los hay para diferentes edades, pues lactantes, niños y adultos no tienen las mismas necesidades.

¿Tomar probióticos en los alimentos o en suplementos?

Como has visto, hay probióticos y prebióticos en algunos alimentos. Son perfectamente compatibles con los suplementos que los contienen, así que no te preocupes por seguir con tu alimentación habitual, puesto que los prebióticos y probióticos siempre equilibrarán tu flora intestinal. Lo importante es que detectes su falta. Puede suceder que, en momentos de estrés, de haber tomado antibióticos o de llevar una alimentación inadecuada, la microbiota quede debilitada.

Cuándo tomar suplementos de probióticos o prebióticos

Principalmente, se recomiendan cuando:

• Has tomado antibióticos. No los tomes durante el tratamiento, sino cuando lo acabes, ya que los antibióticos volverían a eliminar instantáneamente la flora bacteriana que los suplementos han fortalecido. Sería recomendable que los tomaras durante, al menos, un mes.
• Tras haber sufrido diarreas infecciosas. Sobre todo, se han observado efectos positivos en los niños.
• Si eres anciano, en la tercera edad la actividad microbiana en el intestino disminuye, lo cual a menudo lleva a síntomas como diarrea o estreñimiento, flatulencia u otras molestias digestivas.
• Si padeces ciertas enfermedades o condiciones médicas. Por ejemplo, lupus eritematoso sistémico, diabetes de tipo 1 o 2, artritis reumatoide, síndrome metabólico, obesidad, enfermedad inflamatoria intestinal, síndrome de sobrecrecimiento bacteriano, colon irritable o enfermedad celíaca. No son un sustituto de tu medicación habitual, pero podrían llevarte a mejorar, con lo cual no sería necesaria otra medicación. En todo caso, consulta a tu médico sobre cómo tomarlos.
• En casos de fatiga o depresión. Algunos nutrientes, como las vitaminas del grupo B, no pueden ser bien asimiladas por el organismo si la microbiota intestinal está dañada y causa estos síntomas. Si crees que tu caso, puedes probar a tomar estos suplementos.
• Asma o dermatitis. Estos suplementos parecen ayudar en algunos casos de estas afecciones.

¿Qué tipos de suplementos de probióticos y prebióticos hay?

Estos suplementos están en continuo desarrollo, por tanto, continuamente aparecen nuevos tipos. Los puedes diferenciar según el criterio: la forma de tomarlos (sobres para diluir en líquidos, comprimidos, jarabe, etcétera) o su función. Lo más importante es distinguirlos por su función, así que te describiremos algunos.

Beneficios generales

Probióticos y prebióticos que tienen todos los beneficios que hemos mencionado. Normalmente, son los que se comercializan en estado puro, sin otros nutrientes añadidos.

Para mejorar la digestión

Se seleccionan los prebióticos o probióticos en una proporción adecuada para que sean efectivos contra afecciones como inflamatorios intestinales, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable, etcétera.

Para mejorar la absorción de otros nutrientes

Se utilizan cuando hay problemas para absorber el calcio, vitaminas del grupo B y vitamina K, además de que mejoran la digestión. A menudo, son mezclas de prebióticos, probióticos y parabióticos, es decir, otras bacterias o nutrientes que tienen la misma función.

Para mejorar el sistema inmunológico

Además, estos prebióticos y probióticos también suelen mejorar los estados de fatiga y depresión. Se debe a que se refuerza su acción con nutrientes como la vitamina C.

Aquí podrás comprar los probióticos y prebióticos que necesitas. Haciendo clic en ellos sabrás al tipo que pertenece, pero no olvides estos consejos para saber cómo y cuándo tomarlos. ¡Tu salud lo agradecerá!